― 昔は平気だった動きがつらく感じる理由 ―
「昔は前屈なんて余裕だったのに…」
「最近、朝起きたとき体がガチガチ」
こんな変化を感じていませんか？
多くの方が「年だから仕方ない」と思いがちですが、実はそれだけが原因ではありません。
今回は、年齢とともに体が硬くなる本当の理由を、わかりやすく解説します。
体が硬くなる理由①
筋肉や関節を動かす回数が減るから
年齢そのものよりも大きな影響を与えているのが、日常の動きの量です。
- 若い頃より歩く距離が減った
- 仕事や家事の動作がワンパターン
- 無意識に「楽な姿勢」ばかり取っている
筋肉や関節は、動かさない時間が長いほど硬くなりやすい性質があります。
使われなくなった筋肉は柔軟性を失い、関節の動きも少しずつ狭くなっていきます。
体が硬くなる理由②
血流が悪くなりやすくなる
年齢とともに、
- 筋肉量の低下
- 冷えやすさ
- 自律神経の乱れ
といった変化が起こりやすくなります。
その結果、筋肉への血流が悪くなり、筋肉が温まりにくく・ほぐれにくい状態になります。
血流が悪い状態が続くと、
「動かしにくい → 動かさない → さらに硬くなる」
という悪循環に陥りやすくなります。
体が硬くなる理由③
姿勢やクセの積み重ね
体の硬さは、長年の姿勢や動作のクセの影響も大きく受けます。
- デスクワークで前かがみ
- スマホを見る時間が長い
- 片側ばかりで荷物を持つ
- 足を組む癖がある
これらが続くと、
ある筋肉は常に縮み、ある筋肉は使われない状態になります。
その結果、全身がバランスを崩したまま硬くなるのです。
「年だから仕方ない」で終わらせなくていい理由
ここまで読んでいただくとわかるように、
体が硬くなる原因は 年齢そのものより生活習慣の影響が大きい ケースがほとんどです。
つまり、
- 今からでも
- 特別な運動をしなくても
体の使い方を変えることで、柔軟性は取り戻せます。
無理なストレッチが逆効果になることも
「体が硬いから」と、
痛みを我慢してストレッチをしていませんか？
実は、
- 硬くなった原因を無視したストレッチ
- 体の状態に合っていない動かし方
は、かえって痛みや不調を招くことがあります。
大切なのは、
どこが硬くなり、なぜ動きにくくなっているのかを知ること。
整骨院でできること
かみやま鍼灸整骨院では、
- 体の動き
- 筋肉や関節の状態
- 姿勢や生活動作のクセ
を確認したうえで、
今の体に合った施術や動かし方を提案します。
「体が硬い＝もう戻らない」ではありません。
気づいた今が、体を見直すタイミングです。
まとめ
- 体が硬くなる原因は年齢だけではない
- 動かす量・血流・姿勢の積み重ねが大きく影響する
- 正しいケアをすれば、柔軟性は取り戻せる
「最近、体が動かしにくいな」と感じたら、
それは体からのサインかもしれません。
無理をせず、今の体に合ったケアを始めていきましょう。
