～東洋医学と鍼灸整骨の視点で、つらい肩こりに本質から向き合う～
はじめに
肩こり――。それは今や、多くの人が抱える“現代病”とも言える不調です。
「デスクワークで肩がガチガチ…」
「スマホを触りすぎて首と肩が痛い…」
「慢性的に重だるくて、もう慣れてしまった」
そんな声を、かみやま鍼灸整骨院でも毎日のように耳にします。
実はこの肩こり、昔とは違い、”スマホやPCに囲まれた現代の生活スタイルが生み出す新しい原因„が増えているのです。
今回はそんな「現代型肩こり」の背景と、整骨・鍼灸の視点での新しい対策について、じっくり解説します。
肩こりの仕組み｜なぜ痛くなる？だるくなる？
まずは基本から。肩こりとは何か？
肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が硬くなり、血行不良や神経の圧迫によって起きる痛みや不快感の総称です。主に以下のような症状が挙げられます。
- 肩が重い・だるい
- 筋肉がパンパンに張るような感覚
- 頭痛や吐き気を伴う
- 動かすと痛みがある
これは一種の“筋疲労”ともいえますが、実は筋肉だけの問題ではありません。
昔と今で違う？現代人の肩こり事情
かつての肩こりの主な原因は「肉体労働」や「冷え」などでした。しかし、現代ではこうした原因に加えて、以下のような“新たなストレス”が大きな要因になっています。
■ スマホ・PCによる首の負担（ストレートネック）
画面を見る姿勢は、頭が前に傾き、首と肩の筋肉に大きな負荷がかかります。
現代人の多くが「ストレートネック」や「スマホ首」と呼ばれる状態に。
■ 長時間の同じ姿勢（座りっぱなし）
筋肉は動かさないと血行が悪くなり、老廃物がたまりやすくなります。
肩や首の筋肉が酸欠状態になり、コリや痛みが悪化します。
■ 精神的ストレスによる自律神経の乱れ
ストレスが強くなると、交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなります。
また、血流も悪くなり、結果として肩こりが慢性化する原因に。
■ 眼精疲労と連動した肩こり
スマホ・PCの画面を見続けると目の筋肉が疲れ、目の奥の神経とつながる首や肩にも緊張が広がっていきます。
湿布やマッサージで治らない理由
肩がこったら、とりあえず湿布やマッサージ…という方も多いでしょう。
確かに一時的な血流改善や筋緊張の緩和にはなりますが、根本原因にはアプローチできていないことがほとんどです。
たとえば、
- 姿勢が悪いまま→同じ負担がずっと続く
- 自律神経が乱れたまま→緊張状態が取れない
- 筋肉だけでなく内臓や呼吸機能に問題がある→全身のバランスが崩れている
こうした根本の問題を解消しない限り、症状はぶり返すのです。
鍼灸整骨院だからできる“根本からの肩こり対策”
では、どうすれば「新しい肩こり」に本質的に対応できるのでしょうか？
そこで注目されているのが、東洋医学と現代の整骨学を組み合わせた鍼灸整骨院でのアプローチです。
■ 東洋医学でみる肩こりの本質
東洋医学では、肩こりは単なる“筋肉の問題”ではなく、気（エネルギー）や血の巡りが滞ることで起きる不調と考えます。
特に関係するのが以下のような概念です：
- 「肝」：ストレス・自律神経と関連
- 「脾」：消化吸収と筋肉の栄養供給
- 「肺」：呼吸の浅さと血流の関係
肩だけでなく、全身の気・血・水のバランスを整えることで、再発しにくい身体をつくるのが東洋医学の大きな特徴です。
■ 鍼灸によるアプローチ
鍼灸では、「経絡」と呼ばれる全身のエネルギーラインに沿って、ツボを使って施術します。
- 凝り固まった筋肉をピンポイントで緩める
- 自律神経を整えてストレスの影響を緩和
- 呼吸や消化機能を整えて、体の“巡り”を改善
「肩に鍼をしないのに肩こりが楽になる」ということも多くあります。
それは、根本の原因が“肩以外”にある場合、そちらを整えるほうが効果的だからです。
■ 骨格・姿勢の調整もカギ
肩こりは姿勢の崩れと密接に関係しています。
かみやま鍼灸整骨院では、骨格バランスの調整や、関節の動きをスムーズにする施術（関節運動トレーニング）も取り入れています。
特に首・肩・背中の連動を意識した施術は、デスクワーカーにとって非常に有効です。
肩こり対策は“生活全体の見直し”から
施術で楽になっても、日常生活で同じ習慣を続けていては再発のリスクがあります。
そこでおすすめしたいのが、以下のようなセルフケアです：
◉ 姿勢の見直し
- 1時間に1回は軽く首・肩を動かす
- スマホを見る角度を見直す（目線を下げすぎない）
◉ 呼吸の深さを意識する
- 1日数回、深呼吸をして横隔膜の動きを意識
- 呼吸が浅いと筋肉の緊張も強まりやすい
◉ ストレスコントロール
- 入浴や趣味でリラックス
- 寝る前スマホは控えて、自律神経を休める
◉ 食生活も大事
- 筋肉や神経の回復に必要な栄養（たんぱく質、ビタミンB群）をしっかりとる
- 胃腸の働きが落ちると、全身の巡りも悪化します
当院の肩こり施術の流れ
かみやま鍼灸整骨院では、以下の流れで肩こりにアプローチします。
- 丁寧なカウンセリング・姿勢評価
→肩以外の原因を見逃さないよう、全身の状態をチェック - 鍼灸・整体・骨格調整などを組み合わせた施術
→症状のタイプに合わせてオーダーメイドで対応 - セルフケア・生活習慣のアドバイス
→「その場だけの気持ちよさ」で終わらせないためのフォローも重視
おわりに｜“肩こり社会”から自分を守るという選択
肩こりは、もはや誰もが無関係ではいられない“現代病”です。
でも、それに慣れてしまったり、我慢し続けたりする必要はありません。
「痛くないから大丈夫」ではなく、“違和感”のうちにケアすることが、健康な体を保つための第一歩です。
そこでお家で簡単にできるケアをお教えします！
なかなかケアしていても良くならない方に
かみやま鍼灸整骨院では、肩こりの根本からの改善を目指す施術を提供しています。
「自分の肩こりの本当の原因は？」「どこに行っても良くならない…」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの肩と心が、ふっと軽くなるようなお手伝いができれば嬉しいです。
