家族旅行や帰省、遠出のレジャー。
楽しみなはずの長距離ドライブなのに――
「だんだん気持ち悪くなってくる」
「頭が重くなる」
「子どもが毎回酔ってしまう」
こんなお悩みはありませんか？
車酔いは体質だから仕方ない、とあきらめている方も多いですが、実はツボ刺激でやわらげることができるケースがあります。
今回は整骨院目線で、
✔ 車酔いの原因
✔ すぐ押せるツボ
✔ 酔いにくくする体づくり
をわかりやすく解説します。
そもそも、なぜ車酔いは起こる？
車酔い（乗り物酔い）は、
- 三半規管の揺れの情報
- 目から入る視覚情報
- 体の感覚
これらが脳の中でズレることで起こります。
特に関係が深いのが自律神経です。
長時間の揺れや緊張状態が続くと、自律神経が乱れ、
- 吐き気
- 冷や汗
- めまい
- 頭痛
といった症状が出やすくなります。
つまり車酔いは、
「揺れ」＋「自律神経の乱れ」
が大きなポイントなのです。
そこで役立つのが、自律神経を整えるツボです。
車酔いを和らげる代表的なツボ
内関（ないかん）
4
📍場所
手首のシワから指3本分ひじ側。
2本の筋の間にあります。
✅ 期待できる作用
- 吐き気の軽減
- 乗り物酔い対策
- 動悸や不安感の緩和
東洋医学でも「胃の不調」に使われる有名なツボです。
車酔いにはまずここ、と覚えておいてください。
👉 押し方
反対の親指で5〜10秒ゆっくり押します。
深呼吸しながら行うのがコツ。
左右両方行いましょう。
出発前に刺激しておくのもおすすめです。
合谷（ごうこく）
📍場所
手の甲、親指と人差し指の骨が交わる部分。
✅ 期待できる作用
- 頭痛
- ストレス緩和
- 自律神経の調整
車酔いは「緊張」でも悪化します。
合谷は万能ツボとも呼ばれ、リラックス効果が期待できます。
👉 押し方
やや強めに「痛気持ちいい」程度で5秒×5回。
※妊娠中の方は強い刺激は避けてください。
足三里（あしさんり）
📍場所
膝のお皿の下から指4本分下、すねの外側。
✅ 期待できる作用
- 胃腸の働きを整える
- 疲労回復
- 体力維持
長距離移動では体が固まり、血流も低下します。
足三里を刺激することで、胃腸の働きをサポートできます。
出発前や休憩時に押すのがおすすめです。
車酔いを防ぐ3つのポイント
ツボと合わせて、次のことも意識しましょう。
① 空腹・満腹を避ける
胃が極端な状態だと酔いやすくなります。
② 進行方向を見る
スマホや読書は酔いやすい原因になります。
③ 首・肩を固めすぎない
緊張すると自律神経が乱れます。
深呼吸と軽いストレッチを。
子どもが車酔いしやすい理由
子どもは三半規管が未発達なため、酔いやすい傾向があります。
そんな時は、
- 出発前に内関を軽く刺激
- 休憩ごとに深呼吸
- 車内で下を向く時間を減らす
これだけでも変わります。
「また酔うかも…」という不安も酔いを強めます。
リラックスできる声かけも大切です。
それでも酔いやすい方へ
頻繁に車酔いをする方は、
- 首の緊張
- 猫背姿勢
- 自律神経の乱れ
が影響していることもあります。
整骨院では、
- 首・背骨のバランス調整
- 自律神経へのアプローチ
- 血流改善
を行うことで、酔いにくい体づくりを目指します。
「毎回つらい」
「薬に頼りたくない」
そんな方は、体の土台から整えることも選択肢の一つです。
まとめ
長距離ドライブがつらい車酔い。
✔ 内関
✔ 合谷
✔ 足三里
この3つを覚えておくだけでも安心感が違います。
ツボは“その場の対処”。
体のバランスを整えるのは“根本ケア”。
楽しいはずのドライブを、つらい時間にしないために。
ぜひ今日から試してみてください。
